跑前必看！这份六马安全参赛倡议书请收好！

你看看你是谁

“远大·印澜山”2023六安马拉松

开赛在即

赛事组委会为每一位参赛选手送上安全倡议

请各位参赛选手务必认真研读

做好自身安全的第一责任人

安全参赛倡议书

各位参赛跑友们：

“远大·印澜山”2023六安马拉松将于10月29日鸣枪开赛，上万名选手将奔跑在魅力皋城。一切的热爱与美好，都建立在健康、安全的基础上。为此，2023六安马拉松组委会向跑友们发出如下倡议：

一、科学备赛

当我们穿上跑鞋，踏上马拉松赛道，我们的目标是什么？是挑战自我，超越极限，还是仅仅享受那份奔跑的快乐？无论你的目标是什么，安全永远是我们前行的第一步。

马拉松训练非一日之功，在日常训练中，了解自身体能的极限，关注身体的感受，寻找最佳距离和舒适速度。感到疲惫时，降低跑量和强度，进行一些强度相对较低的适应性运动。科学备赛，应循序渐进设置训练目标，定期进行力量训练、速度训练和耐力训练，做好身体准备，完成目标距离。

二、量力而行、科学参赛

赛事临近，各位跑友应保持规律的饮食与作息，不暴饮暴食，不过度节食、不过量饮酒。

合理安排赛前训练计划，避免临时突然加大训练量而导致的身体损伤。奔赴赛场前，应携带必备物品，如水、能量补给、防晒霜、防寒衣物、常用药品等，以备不时之需。

在比赛中，应时刻关注身体感受，及时补充水分、饮料、能量，做到“次多量少”。合理分配体力，不逞一时之快。如遇身体不适，切忌逞强，及时减速，待身体短暂恢复后再继续比赛。如短暂休息无效或出现其它异常状况，立即向最近的工作人员与医护人员寻求帮助，防止对身体造成不可逆的损伤。

赛后应科学恢复，适度拉伸、按摩与放松，避免二次损伤。比完赛应充分休息、保持充足睡眠、缓解身心疲惫、及时补充营养、尽快恢复身体机能。

三、安全完赛、安全回家

安全完赛、安全回家是对自己和亲友最好的交待。人生才是真正的马拉松，赛后依然要投入日常生活中去，依然需要保持日常节奏、保障下一阶段训练。出门参赛时让亲友不担心，完赛回家后让亲友更放心，才能长久地获得支持和动力。参赛全程需与亲友保持联络，异地出行与亲友报备，及时反馈身体状况。

做自己健康的第一责任人。进行全面身体健康评估（心率、血压、心电图和心脏彩超），清晰了解并密切关注自身健康状况，降低相关风险。

未雨绸缪，做好准备。秋冬季节冷热交替，积极做好防寒保暖措施，保证参赛状态。切忌带病参赛，保持敬畏之心，量力而行。外地参赛，尽量结伴而行，提前关注天气信息等。

只有精心准备、科学训练，最后才能尽情享受这个属于跑者的秋天。组委会在此希望广大跑友秉承科学备赛、科学参赛、安全完赛、安全回家的理念，享受路跑运动带来的快乐，健康奔跑在六马的赛道上。

2023六安马拉松组委会办公室

六马医疗攻略

“远大·印澜山”2023六安马拉松设置有马拉松、健康跑、迷你跑三个项目。

参赛跑者既有马拉松专业级别的跑友，也有初入门的兴趣跑友，为保障参赛跑者顺利完赛，确保每一位跑友在赛道上的健康与安全，快速有效、专业到位的医疗急救保障服务，对于马拉松赛事至关重要。

配医疗资源

赛道沿途每2.5公里处设有1个固定医疗站点，赛道内医疗站共计22个、救护车20个，AED急救员45个，固定点位之间配备巡逻医护人员，参赛选手可随时请求帮助。

配医疗保障团队

本次赛事调配了市人民医院、石中医院、市二院、市四院、世立医院等有关单位，并由各单位派出经验丰富的专业医护人员，担任医疗急救保障团队的有关岗位工作。

此外组委会还招募了赛道医疗观察志愿者分布在赛道沿线，协助医疗救护工作；赛道上还安排了“移动医疗站”——急救跑者，发现问题立刻施救；赛道上的任何“异动”都能随时被观察到并得到响应和救助。

赛事急救热线

15240182465

13966261797

15723459696

运动，是为了更健康

生命安全是一切的基础

祝愿跑友们在“六马”的赛场上

尽情享受跑马的乐趣

安全完赛

来源：2023六安马拉松